50代の夫婦でレスが増える理由と心の距離を縮める具体的な方法

50代に入ると、子育てが落ち着き、夫婦ふたりの時間が増える一方で、「なんとなく心が離れてしまった気がする」「パートナーとの関係が以前のように戻らない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実際、セックスレスに悩む夫婦が増えている理由としては、更年期や加齢による体と心の変化、そして会話不足の影響などが複雑に絡み合っていると言われています。

また、子育て卒業後に起こる夫婦の意識差とは、「やっと自分の時間を持てる」と感じる妻と、「これからふたりの時間を楽しみたい」と願う夫の間で、思わぬズレが生まれてしまうこともあるのです。

本記事では、そうしたすれ違いを前にしたとき、気まずさの越えかたや、無理のない形でのスキンシップを取り戻すコツ、必要に応じたカウンセラーや医師に相談するタイミングなどを、夫視点で丁寧にお伝えします。

さらに、年齢とともに変化していく夫婦の関係性を見つめながら、愛情表現のカタチを見直すという発想もご紹介します。

「どうせ今さら…」とあきらめる前に、もう一度ふたりで向き合ってみませんか？

50代夫婦に増えるレスのリアルとその背景

セックスレスに悩む夫婦はなぜ増えているのか

最近、「うちもそうかもしれない…」と感じる50代の夫婦が増えているように思います。

実は、50代夫婦の7割以上がセックスレスの状態にあるという調査結果もあるんです。

いちばんの理由は、日常の忙しさやすれ違いに気づかないまま、時間だけが過ぎてしまうこと。

気づいたら、触れ合う時間も、正直な気持ちを話すタイミングも、どこかに置いてきてしまっていた。そんなご夫婦、多いのではないでしょうか。

私も以前、仕事に追われて帰宅が遅くなる日が続いたとき、妻の顔をゆっくり見て「元気？」と聞くことさえしていなかった時期があります。

肌と肌だけじゃなくて、心と心も、やっぱり触れ合わないと距離ができるものなんですね。

以下に、50代夫婦がセックスレスになりやすい主な原因を簡単にまとめてみました。

つまり、気づかないうちに「心のスイッチ」がオフになってしまっていることが多いのです。

けれど、それは必ずしも「愛情がないから」ではないと思っています。

だからこそ、「どうでもいい」じゃなくて「どうすればまた近づけるかな」と考えてみることが、第一歩になる気がしています。

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更年期や加齢による体と心の変化

「最近、疲れやすそう」「なんだかイライラしていることが増えた」

そんな変化を感じることはありませんか？

50代になると、身体と心の両方に“ゆらぎ”が起きやすくなります。

とくに、女性の体には男性には想像しにくい変化がたくさんあるんですね。

女性は更年期に入ると、ホルモンバランスの大きな変化を経験します。

これによって、次のような心身の不調が起きることがあります。

昔「なんで急に怒ってるの？」と妻に聞いて、「私だってわからない！」と返されたことがあります（笑）

今になって思えば、それは“変化の波”の真っただ中だったんでしょうね。

男性側から考えた場合、女性のからだや気持ちの変化に、「無関心じゃなくて無知だった」と気づくことがまず大切です。

そっと寄り添うことで、「わかってもらえた」と感じるだけで、妻の心が少しやわらぐこともあるはずです。

私自身も、「今日の調子は大丈夫？」と軽く聞いてみる日を増やしてみたら、前よりも会話が自然になってきました。

“わからない”ことを“怖がらずに知ろうとすること”が、思いやりなのかもしれません。

＞＞「夫婦がうまくいかない理由と夫婦関係を改善するためのヒントをご紹介」で解決の糸口のご参考に。

会話不足が心の距離を生む仕組み

ふたりでいる時間はあるのに、なんとなく会話が減ってきた――そんなことはありませんか？

私たち夫婦も、子どもが独立したころから「会話の空白」に気づくようになりました。

仕事の話、子どもの話、買い物や予定の確認。もちろん必要な会話はしていました。でも、ふと気づいたんです。

「今日、妻がどんな気持ちで一日を過ごしたか、聞いていないな」って。

会話がなくなると、相手の気持ちを想像する機会も減ります。

そして、知らないうちに「どうせわかってもらえない」「言わなくても伝わるはず」と距離が広がってしまうんですよね。

心の距離が生まれやすい会話不足の背景をまとめました。

私も「いまさら何を話せばいいんだろう」って、ちょっと戸惑ったことがありました。

でも、小さな一言で変わることもあります。「今日、寒かったね」とか「この料理、懐かしい味がする」とか。

心の距離を縮めるのに、特別な話題はいりません。必要なのは、ほんの少しの“声かけ”だけ。

それだけで、妻の表情がふっとやわらかくなることもあるんです。

子育て卒業後に起こる夫婦の意識差

子育ても落ち着きだして、やっとふたりの時間が持てるようになった――

それなのに、なぜか気持ちがすれ違っているように感じる。そんな声をよく聞きます。

実は、子育てを終えたタイミングで、夫婦の「夫婦観」にズレが生まれやすいんです。

夫側が夫婦の時間を楽しみにしていたとしても、妻側にとっては「もう家事と家族の世話で疲れ果てた」という感じになる可能性も十分にあるものです。

このタイミングで起こる夫婦間の意識差を、以下にまとめてみました。

思えば、妻の口ぐせは「これからは、自分のために時間を使いたい」でした。

最初は少し寂しくも感じたのですが、それってとても素敵なことなんですよね。

お互いの「こうしたい」がぶつかることもあるけれど、大事なのは“すり合わせる姿勢”だと思います。

何もかも同じじゃなくていい。でも、ちゃんと話して、少しずつ理解し合えると、ふたりの時間がまた少し楽しくなっていきます。

50代夫婦がレスを乗り越えるための選択肢

気まずさを越える率直な対話の始め方

夫婦でレスの話をするのって、どうしてこんなに難しいんでしょうね。

たとえ長く連れ添った相手でも、気まずさや照れが先に立って、言葉が出てこない…そんなこと、私にもあります。

でも、避けているだけでは、何も変わらない。

そう思って、ある晩「最近、ふたりでちゃんと話してなかったね」と静かに声をかけてみたんです。驚くほど、妻はすっと目を合わせてくれました。

話すことが目的ではなく、相手の気持ちを受け止めることが大切なんですよね。

下記に、スムーズに対話を始めるためのコツをまとめました。

私の場合、ソファで一緒にテレビを見ながら「最近、手をつないでないね」なんてぼそっと言ったのがきっかけでした。

直接的な言葉じゃなくても、心はちゃんと届くことがあるんです。

最初はたとえ5分でも構いません。少しずつ、“今の自分たち”の声を聞き合ってみることから、ふたりの関係は変わっていきます。

＞＞雰囲気を変えて外出してみるのも一つの方法です！「50代の夫婦がラブラブで過ごすための旅行・アウトドア活動のすすめ」で詳細をご紹介しています。

スキンシップを取り戻す日常のコツ

触れ合うって、特別なことじゃないんですよね。

お茶を出すときに手が少し触れる、夜ふとんに入るときに背中が触れる――それだけで、ほんのりあたたかい気持ちになることってあります。

私たち夫婦も、以前は自然にしていたスキンシップが、気づけばまったくなくなっていた時期がありました。

「触れてはいけない空気」みたいなものがあって…正直、少し悲しかったですね。

でも、ある日「おはよう」と言いながら肩に手を添えたら、妻が照れくさそうに笑ったんです。それがきっかけで、少しずつ距離が近づいていきました。

下記は、日常の中で無理なくできるスキンシップのコツです。

ポイントは、がんばりすぎないこと。「さりげなく」「習慣の一部として」が大切です。

私も最初はうまくいかなかったけれど、妻の反応を見ながら“心地よい距離感”を探すように意識しました。

触れるという行為は、言葉よりも優しくて、まっすぐ届く愛情のかたち。

ふたりの間にあたたかさが戻ってくるきっかけになると思っています。

＞＞一歩踏み込んだ行動をするには「50代夫婦の一緒にお風呂に入るメリデメは？魅力や楽しみ方を解説」をご参考ください。

カウンセラーや医師に相談するタイミング

「誰かに話すなんて、ちょっと気が引ける」

正直、私も最初はそう思うものです。

でも、ふたりきりで抱えきれないことって、あるんですよね。

夫婦間のレス問題って、単なる性の話ではなくて、心のすれ違いや身体の変化も含まれていることが多いです。

そのため、専門家に相談することで、自分たちだけでは見えなかった“解決の糸口”が見えることもあります。

私たちも、妻の婦人科のことで医療機関に一度足を運んだことがあります。思ったより自然で、「もっと早く来ればよかったね」と2人で話したのを覚えています。

以下に、相談を検討する具体的なタイミングをまとめました。

相談といっても、心療内科・婦人科・カウンセラーと選択肢はいろいろあります。

まずは信頼できる婦人科で、女性の体の状態を見てもらうだけでも気持ちがラクになることがあります。

「自分が知らない世界が、相手の中にはあるんだな」と思えることは、関係を変えるきっかけになります。

専門家に頼るのは「弱さ」ではなくて、「ふたりを守る選択肢のひとつ」だと思いませんか。

愛情表現のカタチを見直すという発想

「触れ合わなくなった＝愛が冷めた」

昔の私は、どこかそう決めつけていた気がします。

でも今は違います。“愛の伝え方”って、年齢や環境によって変わっていくものなんですね。

50代になって、妻に対して感じる愛情は、若い頃とはまるで違う種類のものです。

それは、手をつなぐことよりも、そっとお茶を出すことだったり。

一緒に黙って歩くことの安心感だったり。

つまり、「愛情の表現方法そのものを柔軟に見直していくこと」こそが、円満のヒントなんです。

下記に、年齢を重ねた夫婦におすすめの愛情表現をまとめました。

ある夜、何気なく「昔の旅行、楽しかったね」と話したら、妻がふっと笑って「また行きたいね」と返してくれました。

そのとき思いました。愛情って、手をつなぐこと以上に“思い出を語れる相手がいること”なのかもしれないなって。

“ふたりのかたち”は、ふたりで決めていけばいい。

あなたなら、どんなアプローチを考えますか？

50代夫婦のレス問題を乗り越えるために知っておきたい15の視点

「50 代 夫婦 レス」と検索するあなたは、もしかすると今、パートナーとの関係に小さな違和感や不安を感じているのかもしれません。

でも安心してください。気づいたときこそが、ふたりの関係を見つめ直すチャンスです。

ここでは、これまでご紹介してきた内容を振り返りながら、セックスレスをテーマにした夫婦の向き合い方・気づき・行動のヒントを、シンプルな箇条書きで整理しました。

まずは気負わず、「できそうなことから始めてみようかな」と思っていただけたらうれしいです。

• 50代夫婦の7割以上がセックスレスに悩んでいるという調査結果がある

• 忙しさやすれ違いで心の距離が広がりやすい

• 会話の減少がセックスレスの入口になりやすい

• 更年期によるホルモンの変化が女性の性欲低下に影響する

• 肌の乾燥や性交痛など身体的な負担があるとスキンシップを避けがちになる

• 男性側の無関心ではなく無知が関係悪化を招くことがある

• 子育て後に夫婦で「夫婦の時間」への認識の差が生まれやすい

• 女性は「ようやく自分の時間が持てる」と感じるケースが多い

• 夫は「これからふたりで過ごしたい」と思っていることが多い

• 価値観のズレは話し合いと歩み寄りで埋められる

• セックスレスの話題は「どう思ってる？」という聞き方が効果的

• 一緒にお茶を飲むなど、自然なスキンシップが関係を深めるきっかけになる

• 「ありがとう」など感謝を言葉にすることで愛情は伝わる

• 専門家への相談は心や体に負担を感じたときがタイミング

• 愛情の表現方法は年齢とともに変わるものとして受け入れると関係が安定する